Andar de bike na estrada é uma delícia. Mas, tudo fica ainda melhor quando temos a informação correta!

O vento no rosto, o sol na pele, o bate-papo — e também as disputas amigáveis — com os parceiros de pelotão. Sim: pedalar na estrada realmente é uma experiência única, dessas que proporcionam muita diversão e uma sensação única de liberdade.

Agora, confira nossas dicas e prepare-se para fazer seus primeiros pedais na estrada com muito mais conforto e segurança!

1 – Prefira estradas menos movimentadas
As rodovias de menor porte são as melhores opções para quem está dando as primeiras pedaladas. Nelas, você vai poder aproveitar as belas paisagens em um passeio bem mais tranquilo e agradável.

Apesar de muita gente pedalar no acostamento de grandes rodovias, elas estão longe de serem a opção mais segura ou agradável para andar de bicicleta. Afinal, trata-se de um ambiente mais hostil, com poucas sombras e carros passando em alta velocidade próximos a você. Além da fumaça do escapamento dos caminhões, o barulho também incomoda bastante.

Lembre-se de nunca pedalar muito perto do meio-fio. Ao rodar, seja na rua ou em uma estrada vicinal sem acostamento, o ideal é sempre ocupar um terço da pista. Assim, você tem espaço para se movimentar lateralmente caso algum motorista ultrapasse sem manter a distância adequada.

2 – Bike revisada
Para não precisar usar nenhuma dica de nosso guia Como Resolver Problemas Mecânicos em uma emergência, faça uma revisão na bike e um pedal de teste para garantir que tudo está em ordem.

Bike speed oggi – velloce

Se você ainda não tem uma bike de estrada, a Oggi Velloce Disc é, atualmente, uma das melhores opções para quem quer começar no esporte com estilo e segurança. Além de um quadro de alumínio que segue os padrões mais modernos, como eixo passante e caixa de direção cônica, ela utiliza um grupo Shimano Claris de 16 velocidades, pneus de 32 mm e garfo de carbono para mais conforto e velocidade – além disso, para manter o máximo em segurança, já vem equipada com freios a disco.

3 – Pedale em grupos
O contato social é uma das maiores vantagens do pedal na estrada. Afinal, dentro do pelotão, as oportunidades de interação são constantes. Além disso, pedalar com outras pessoas é muito mais seguro, e as chances de você ficar a pé são bem menores. 

Muitas lojas de bicicleta reúnem seus clientes para pedaladas aos finais de semana, e esse é seu primeiro passo na busca por um grupo bacana para conhecer as estradas de sua região. Por isso, confira o revendedor Oggi mais próximo de sua casa. 

4 – Use roupas de ciclismo
Utilize equipamentos como shorts ou bretelle de lycra, combinados com uma camiseta específica para ciclismo que tenha bolsos para transportar itens necessários sem complicações.

Antes de partir para a estrada, experimentar as roupas em trajetos mais curtos ajuda a evitar surpresas com ajustes ou atritos indesejados. Outro item indispensável são as luvas, que além de amortecer impactos, oferecem proteção às mãos contra vibrações e possíveis quedas – os óculos de proteção também são bastante recomendados para proteger os olhos contra raios de sol ou objetos que possam te atingir.

5 – Troque de posição com frequência
Na estrada, ficamos muito mais tempo pedalando sem parar, algo que não acontece na cidade, onde as constantes paradas ajudam a aliviar a pressão nas mãos e contra o selim.

Por isso, lembre-se de trocar frequentemente a posição das mãos no guidão e de pedalar em pé para evitar dores.

6 – Bike Fit
Como dito acima, na estrada ficamos muito tempo na mesma posição, e isso tenda a acentuar dores e desconfortos. Por isso, convém fazer um bom bike fit antes de sair para a estrada.

Mais uma vez, lembre-se de fazer um pedal teste para ter certeza que nenhuma dor vai aparecer depois do bike fit.

7 – Alimentação e hidratação
Em pedais de mais de uma hora, alimente-se a cada meia hora, seja ingerindo gel ou alimentos sólidos. Além disso, preste atenção no que cai bem e no que cai mal. Com o tempo, você vai descobrir qual é seu alimento ideal para o pedal. Normalmente, a grande maioria aceita bem o géis de carboidrato e bananinhas.

Para saber mais sobre como se alimentar nos pedais, confira estes artigos do Blog da Oggi:

–Nutrição no pedal – você pode estar se alimentando menos do que o necessário

–Vale a pena contar calorias quando estamos pedalando?

–Suplementos para ciclismo – O que realmente funciona, de acordo com a ciência?

Para manter o corpo bem hidratado, tome entre 150 e 200 ml de líquido a cada 15 ou 20 minutos, começando já nos primeiros 15 minutos de atividade. O ideal é não esperar a sede aparecer para beber, pois ela é um sinal de que o organismo já está começando a desidratar. 

Além disso, programe pequenos goles regulares ao longo do trajeto, já que isso previne a perda excessiva de líquidos, mas sem que seu estômago fique cheio e pesado.

8 – Use protetor solar
Na estrada, a sombra das árvores é menos presente, e, por isso, o protetor solar torna-se ainda mais importante. Opte por produtos indicados para a prática esportiva, que são menos gordurosos e resistem mais ao suor.

Dica: Não passe protetor solar na testa, já que ele pode escorrer com o suor e ir parar nos seus olhos, causando irritação.”

9 – Esteja preparado
Sozinho ou em grupo, todo ciclista precisa ser auto-suficiente. Por isso, inclua no seu kit básico de reparo: uma multi-ferramenta, câmara reserva, bomba portátil e espátulas – saber arrumar um pneu furado é fundamental, 

Em bikes mais modernas, como as novas Oggi Cadenza 600 e Oggi Cadenza 500, o uso de rodas tubeless ajuda bastante a evitar pneus furados. Para quem busca baixo peso e alta velocidade nos planos, a Cadenza 600 vem equipada com rodas Alexrims 945D, com aros de fibra de carbono de 45 mm de altura.

Enquanto isso, a Cadenza 500 aposta em um par de rodas Fulcrum Racing 800, com aros de alumínio com desenho assimétrico. Além de serem super leves, elas são robustas o suficiente até para encarar pedais de gravel.

9 – Fique na vontade
Ao planejar suas primeiras pedaladas na estrada, escolha um trajeto que esteja bem dentro dos seus limites físicos, sem exageros. Isso garante que a experiência seja prazerosa, e não uma prova de resistência logo de cara. 

Afinal, é muito mais gratificante terminar o percurso com aquela sensação de “quero mais” do que enfrentar dificuldades desnecessárias já no início. Comece devagar, respeite seu ritmo e, aos poucos, aumente a distância e a intensidade conforme ganhar confiança e condicionamento.

Agora, para para as estradas e nos vemos nos pedais!

Crédito foto ciclista:
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